Ja ponad stresem
-
SzkolenieJa ponad stresem
-
Najbliższy termin25 - 26 marca 2025
Masz pytania? Skontaktuj się z nami:
szkoleniaotwarte@houseofskills.pl
Patrycja
+48 881 919 234Kamil
+48 501 630 741Informacje o szkoleniu
Kolejny kryzys staje się naszą rzeczywistością. Pandemia, trudna sytuacja gospodarcza, wojna na Ukrainie – te wszystkie wydarzenia sprawiły, że każdego dnia żyjemy w permanentnym stresie. Szkolenie skierowane jest do osób które przeżywają rozmaite emocje, nie radzą sobie ze stresem, są psychicznie zmęczone. Rozpoznawanie przeżywanych emocji jest umiejętnością, a co dopiero zarządzanie nimi i samoregulacja. Dzięki szkoleniu uczestnicy będą potrafili nie tylko rozpoznać swoje emocje, ale również skontaktować się z potrzebami idącymi za tymi przeżyciami.
Cele szkolenia
Wzrost świadomości związanej ze znaczeniem stresu w naszym życiu i naszego wpływu na radzenie sobie z nim
Poznanie i przećwiczenie strategii działania i narzędzi zarządzania stresem – przeciwdziałanie czynnikom stresu oraz jego objawom.
Zainspirowanie do wybrania konkretnych działań do zastosowania w swoim życiu.
Profil uczestnika
Wszystkie osoby, które doświadczają stresu w swoim życiu zawodowym i poszukują inspiracji do radzenia sobie z nim w sposób proaktywny. Dyrektorzy, Kierownicy, Sprzedawcy, Konsultanci i inni Pracownicy rozumiejący wpływ stresu na efektywność zawodową i osobistą, gotowi do pracy nad poszukiwaniem nowych rozwiązań radzenia sobie ze stresem i zarządzaniem nim.
Korzyści dla uczestnika
Po szkoleniu uczestnicy:
Wiedzą jakie są metody radzenia sobie ze stresem
Lepiej zauważają i diagnozują symptomy stresu w swoim życiu
W sposób świadomy wykorzystują narzędzia obniżające poziom stresu w sytuacjach alarmowych
Mają wyższe poczucie wpływu na sytuację i swoje samopoczucie w sytuacjach stresogennych.
Posiadają stworzony w trakcie spotkania indywidualny plan działań radzenia sobie ze stresem
Zwiększą świadomość dotyczącą własnego stylu negocjacyjnego
Metody
ćwiczenia indywidualne i zespołowe
techniki relaksacyjne i oddechowe
w trakcie szkolenia odbędą się ćwiczenia relaksacyjne a także wyjście poza salę szkoleniową
praca w małych grupach
dyskusja moderowana
A może stresu nie ma?
- Definicja zjawiska
- Wpływ stresu na organizm i efektywność osobistą – różne perspektywy
- Stres długoterminowy i sytuacje alarmowe – jak poznać co się dzieje?
- Różne oblicza stresu – wpływ na motywację do działania
Natura czy kultura
- Mechanizmy, które nami rządzą, ich niedoskonałość w dzisiejszej rzeczywistości
- Walcz i uciekaj – a co z analizą intelektualną?
- Stres w naszym ciele i umyśle – na co mam wpływ a z czym trzeba się pogodzić, co robić?
Poczuj siebie – poczuj swój stres i zastanów się czym jest dla Ciebie
- Zwiększanie wrażliwości na sygnały płynące z naszego ciała
- Moje potrzeby i decyzje
- Oddycham więc jestem
- Jak odblokować ciało, aby dostrzegać i rozumieć stres w sobie?
Zapomnij się – doświadczenie i nauka wybranych metod radzenia sobie ze stresem
- Podróż w nieznane – konfrontacja ze swoimi nawykami
- Korzystanie z doświadczenia i kreatywności grupy
- Techniki oddechowe, relaksacyjne, ćwiczenia i doświadczenia odprężające
Moje źródła energii w życiu osobistym i w pracy
- Autodiagnoza własnych zasobów
- Budowanie umiejętności radzenia sobie ze stresem – poszukiwanie pomysłów i inspiracji
- Kto zarządza – stres czy ja?
- Odpowiedzialność za swoje decyzje i działania
- Indywidualny Program Antystresowy
i zostanie powiększona o podatek VAT
Program szkolenia
A może stresu nie ma?
- Definicja zjawiska
- Wpływ stresu na organizm i efektywność osobistą – różne perspektywy
- Stres długoterminowy i sytuacje alarmowe – jak poznać co się dzieje?
- Różne oblicza stresu – wpływ na motywację do działania
Natura czy kultura
- Mechanizmy, które nami rządzą, ich niedoskonałość w dzisiejszej rzeczywistości
- Walcz i uciekaj – a co z analizą intelektualną?
- Stres w naszym ciele i umyśle – na co mam wpływ a z czym trzeba się pogodzić, co robić?
Poczuj siebie – poczuj swój stres i zastanów się czym jest dla Ciebie
- Zwiększanie wrażliwości na sygnały płynące z naszego ciała
- Moje potrzeby i decyzje
- Oddycham więc jestem
- Jak odblokować ciało, aby dostrzegać i rozumieć stres w sobie?
Zapomnij się – doświadczenie i nauka wybranych metod radzenia sobie ze stresem
- Podróż w nieznane – konfrontacja ze swoimi nawykami
- Korzystanie z doświadczenia i kreatywności grupy
- Techniki oddechowe, relaksacyjne, ćwiczenia i doświadczenia odprężające
Moje źródła energii w życiu osobistym i w pracy
- Autodiagnoza własnych zasobów
- Budowanie umiejętności radzenia sobie ze stresem – poszukiwanie pomysłów i inspiracji
- Kto zarządza – stres czy ja?
- Odpowiedzialność za swoje decyzje i działania
- Indywidualny Program Antystresowy
Koszt uczestnictwa
i zostanie powiększona o podatek VAT
FAQ
-
Jak zapisać się na szkolenie?
Aby się zapisać najpierw należy wybrać temat, wejść na podstronę wybranego szkolenia i wypełnić dostępny tam formularz zgłoszeniowy. Można zrobić to na dwa sposoby – albo wypełnić formularz elektroniczny, albo pobrać go w pliku, wypełnić i wysłać jego skan na adres szkoleniaotwarte@houseofskills.pl.
-
Czy po ukończeniu szkolenia otrzymam zaświadczenie?
Tak, szkolenie kończy się uzyskaniem certyfikatu poświadczonego przez trenera prowadzącego.
-
Gdzie odbywa się szkolenie?
Szkolenia otwarte organizowane są w naszej siedzibie na ul. Równoległej 4A lub w profesjonalnie wyposażonych salach szkoleniowych na terenie Warszawy. Szczegółowe informacje organizacyjne wraz z miejscem szkolenia przesyłane są około 1,5 tygodnia przed jego rozpoczęciem.
-
Co wchodzi w cenę szkolenia?
Cena szkolenia zawiera koszty uczestnictwa w programie, materiałów dydaktycznych, wykorzystania platform i innych narzędzi przewidzianych w programie. W przypadku szkoleń stacjonarnych w cenę wliczone są również koszty obiadu oraz napojów i przekąsek serwowanych podczas przerw kawowych.
-
Jak mogę zapłacić za szkolenie?
Akceptujemy przelewy oraz płatności kartą kredytową, których można dokonać w siedzibie naszej firmy.
-
Jaka jest minimalna i maksymalna liczba uczestników?
Szkolenia stacjonarne prowadzimy w grupach 6 – 12 osobowych, a w warsztatach online uczestnicy od 8 do 15 osób.
-
Czy otrzymam materiały szkoleniowe?
Tak, w trakcie szkolenia otrzymują Państwo materiały szkoleniowe w postaci podręczników i zeszytów ćwiczeń. Jeśli przewiduje to program konkretnego szkolenia, udostępniamy również e-szkolenia lub materiały dostarczane przez platformy elektroniczne.
-
Czy jeśli zgłoszę i się i zrezygnuję, muszę ponieść jakieś koszty?
W przypadku rezygnacji na 8 lub więcej dni roboczych przed planowanym terminem rozpoczęcia szkolenia, zastrzegamy sobie prawo do wystawienia noty obciążeniowej w wysokości 50% ceny szkolenia. Powstała w ten sposób należność zostanie potrącona od kwoty wcześniej uiszczonej tytułem zapłaty za szkolenie. Jeżeli zgłoszona osoba nie dokonała wcześniej zapłaty, zobowiązana jest do uregulowania noty obciążeniowej w terminie 14 dni od daty jej wystawienia.
W przypadku zgłoszenia rezygnacji z udziału w szkoleniu na 1 lub 2 dni robocze przed planowanym terminem rozpoczęcia szkolenia, zachowujemy prawo do pełnego wynagrodzenia, tak jak za należycie wykonane szkolenie. Wcześniej wpłacone kwoty nie podlegają w tej sytuacji zwrotowi.
-
Czy są teraz jakieś promocje?
Aktualne promocje dostępne są na naszej stronie Nasze Promocje
Masz pytania? Skontaktuj się z nami:
szkoleniaotwarte@houseofskills.pl
Patrycja
+48 881 919 234Kamil
+48 501 630 741